D1：
7月13：成都—雅安—康定—新都桥（375公里）
D2：
7月14：新都桥—雅江—理塘—巴塘（395KM）
D3：
7月15：巴塘—芒康—左贡（249KM）
D4：
7月16：左贡—邦达—八宿（322KM）
D5：
7月17：八宿—然乌（90KM）
D6：
7月18：第六天:然乌—波密（280KM）
D7：
7月19：波密-通麦（89公里）-鲁朗（90公里）-林芝（55公里）
D8：
7月20：林芝-巴松措（220公里）-拉萨（300KM） 住：拉萨（三星酒店）
D9：
7月21：拉萨自由活动。住：拉萨
D10:
7月22：拉萨-纳木错（250公理）
D11:
7月23：纳木措-那曲（200公里）-唐古拉山口（189公里）-沱沱河（92公里）
D12:
7月24：沱沱河-五道梁（150公里）-昆仑山口（110公里）-格尔木（160公里）
D13:
7月25：格尔木-都兰（353公里）-察卡（131公里）
D14:
7月26：察卡-青海湖（162公里）-西宁（136公里）
D15:
7月27：西宁-民和-积石山-临夏-合作-夏河
D16:
7月28：夏河/绿曲/郎木寺
D17:
7月29：郎木寺/花湖/九曲黄河第一湾/唐克
D18:
7月30：唐克/瓦切/红原/汶川/都江堰/成都
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康定康巴风情—
理塘大草原